2 razy w

[...] węgli. Efekt jest dość fajny, może z paska nie leci bardzo dużo i w sumie dieta idealna jeszcze nie była, ale udało mi się zrzucić fat . No i mogę sobie przynajmniej 3 razy w tygodniu pozwolić na średniego banana po treningu beż żadnych konsekwencji . # SUPLEMENTY: - 21 caps. "Glucosamine Flex" Olimp - 16 caps. "L-Carnitine [...]

[...] pierwszy raz, bo lekko nie ogarniał co i jak . Sam trening dość sprawny i szybki. Zastosowałem progresję ciężaru z prawdziwego zdarzenia. Bałem się tylko tych 90 kg na 10 razy w przysiadzie, ale jakoś wspólnymi siłami obu nóg udało się 10 razy wstać bez potrzeby wzywania pomocy kolegi, który ze mną dość regularnie ćwiczy. Strasznie dziś [...]

dziekuje poexperymentuje wiec pozdrawiam edit: moj 5 HIITt wlasnie skonczony umieram czyli chyba jest dobrze zaczynam stopniowo od 2-3 razy w tygodniu po 2-3 minutach wprowadzenia 30 sek sprintu 30 sek truchtu i na poczatek 3 taki interwaly zakonczony 2 minutowym truchtem Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-11-26 19:19:37

Co sądzisz o treningu 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek (w pozostałe dni hiit) wyglądającym następująco: Dwa ćwiczenia na utrzymanie masy i siły: 1.Wyciskanie na ławce płaskie 2 x 10 2.Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10 (przerwy 0,5 - 1 min.) I kompleks sztangowy czyli podciąganie sztangi wzdłuż ciała, wyciskanie z karku, przysiad, skłony [...]

zacznijcie glodowac moze was roz***ie jak arnolda tren bralem 2 razy i juz nie tkne Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-07-20 17:10:27

500j 2 do 3 razy w tygodniu.Nie wykazuje skutków ubocznych. Tak mi polecił lekarz.

[...] i zabrakło miejsca na dłoń.. no to stanąłem nad nią okrakiem, ale to już inna praca dla układu nerwowego, inne ułożenie, to też szału nie było... 130kg pociągnąłem tylko 2 razy, ale w tych 2pow tak mi pospinało grzbiet, że coś niesamowitego, niezły bodziec to był. Teraz już wiem, że będę musiał wiosłować nad tą szmatą okrakiem. Regres na [...]

[...] takie serie laczone. Sklony z gornym wyciagiem (na allaha ), potem skrety tulowia ze sztanga (10 albo 12 kg, nie wiem) i na koncu wznosy nog w zwisie ciala. I tak cztery razy Sroda - Barki + Biceps + Przedramie + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza glowy - 4x10 2.Unoszenie reki w bok w opadzie tulowia (na tylne aktony) - 3x10 3.Unoszenie reki [...]

ja tam d***** kox i tablety ale nie czesto 2-3 razy w roku w tym zestawieniu lecz nie pije alkoholu bo to mi szkodzi Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-08-04 22:17:25

jeeezu wczoraj byłem dwa razy w pracy najpierw od 8.00 do 14.00 a potem od 18.00 do 2 w nocy w domu o 3.30 zaraz ide znów spac

po pierwsze kto wymyslil ze to nasza druga randka? spotykamy sie co weekend + cos w srodku tygodnia hmmm od jakis 3 tygodni bylam juz u niego 3 razy w tym 2x nocka (czyli 2x2 pelne dni) a on u mnie tez 2x w tym oba spotkania z nocwaniem... wiec juz troche czasu ze soba pobrzebywalismy! wiec nie myslcie ze go 2 raz na oczy widzialam...

mój kolega jest kierowcą, trenuje w sobotę 2 razy, raz w niedziele i czasami jeszcze raz w poniedziałek. ma niezłe wyniki, kawał świni. zdr.

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum' Z moich badań genetycznych wyszło, że reaguję dobrze na 2-3 intensywne sesje treningowe i mniejszą objętość, co potwierdziło moje wcześniejsze obserwacje. Stąd też tak działam :)

Aktywność nie musi pociągać, ale powinni chodzić dla samego zdrowia, bo później wychodzi, że plecy bolo mimo, że nic się nie robi itp... także 2-3 razy w tyg wizyta na siłowni i przetrenowanie całego ciała tylko pomaga :)

Dzień high carb 2 razy batat + łopatka wieprzowa + cukinia /SFD/2018/7/6/2896fcc9f7644a54bc98fc8d348923e9.jpg Shake karmelowo bananowy Wpc + mleko + banany Mini ritter sporty /SFD/2018/7/6/e20553033ca54853a40b2f8c681c3ded.jpg Granola z twarozkiem /SFD/2018/7/6/4f114dd602684fa0b5c83fae5cc52e50.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-06 [...]

[...] 300m trucht Schłodzenie 1km trucht /SFD/2018/9/25/bc91e83c6745499292561072fd96d976.jpg Komentarz: Dzień sprintów. Przyjemna pogoda, bo było chłodno i dobrze się biegało. 2 razy złapałem żonę na 100kach, bo zawszę ją puszczam jakieś 10-15m przodem, także lekki sukces ;-) Poza tym biegało się zdecydowanie lepiej niż tydzień temu. Nogi nie były [...]

[...] Dzisiaj test nowych okularków do pływania. Od razu poczułem różnicę, inaczej łapie się oddech, bo z maską woda nie spływa tak bardzo po twarzy, a w zwykłych okularkach 2 razy się prawie zakrztusiłem. Technika była na miejscu, fajnie się pływało, ale straszny tłok był, więc poćwiczyłem też wyprzedzanie. Zegarek znowu przyszalał, na pierwszej [...]

[...] Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dziękuję, dobranoc. Po rowerze prawie spaw, dawno mnie tak rower nie przeciurał. Jak zakładałem kamizelkę to na 2 razy %-) ostatnia seria pompek po 5 powt... wejścia na podwyższenie były fajne, ale muszę dodać więcej niż tylko kamizelkę. Stabilizacja korpusu też zrobiona :-) z treningu [...]

[...] Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Komentarz: Od rana jakoś wszystko było pod górę. Od kilku dni rośnie mi 8-ka (ząb) co powoduje ból przy jedzeniu. Jako że jem 5-6 razy dziennie jest to dla mnie spory dyskomfort. Ale okej, przejdźmy do rzeczy: od rana bolał mnie ząb, jakby tego było mało to jeszcze nieco się podziębiłem i ogolnie [...]

[...] po wyproznieniu,a te kolejne niestety bez zalatwiania. Ostatnio mam z tym male klopoty.Przez ostatni czas,gdy zwiekszalam kalorie zalatwialam sie codziennie,a czasem nawet 2 razy na dzien co mnie bardzo cieszylo,ale od ponad tygodnia ciezko mi to idzie.Staram sie zalatwiac kazdego dnia,ale przychodzi to z wielkim trudem.Nie wiem co jest tego [...]